博尔特这大半年，不是白练的。
髋关节铰链爆发力提升——
超等长训练和弹力带抗阻后摆组合来提升。
前脚掌快速蹬地练习和等长跖屈训练。
来提高博尔特踝关节刚性支撑强化。
单腿深蹲平衡训练，来提高膝关节稳定性优化。
整个结束，虽然训练比较传统，没有那么多高科技，可胜在米尔斯安排的很到位，很有经验，博尔特也训练很认真很努力。
加上天生的田径圣体。
让他很快就消了过去。
这只是打基础，接着进入强化期，米尔斯的目标是——帮助博尔特优化力矩时序与功率接力。
进行“踝-膝-髋”延迟激活训练。
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