电生理研究显示，经过2小时耐力训练后，神经肌肉接头的终板电位幅度下降30%，导致肌肉激活延迟，动作协调性变差。这种延迟在短跑、跳跃、变向等需要快速反应的运动中，会显著增加关节扭伤风险，加剧关节的不受控性质。
更不要说。
肌肉疲劳的本质是兴奋-收缩耦联障碍。
长时间运动导致肌浆网钙释放减少、肌钙蛋白对钙离子亲和力下降，使肌肉收缩力减弱。
细胞内ATP浓度降低、无机磷酸盐和氢离子积累，也会抑制肌球蛋白ATP酶活性。
短跑运动员在重复冲刺后，肌肉最大收缩力下降25%，而疲劳恢复时间延长至正常水平的2倍。
现代田径训练追求“超量恢复”，但当训练负荷持续超过机体适应能力时，便会引发疲劳累积和代偿性损伤。
这叫做——训练负荷与恢复的失衡：系统层面的累积效应。
该死……
该死的
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