频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。
这样能有效激活迷走神经张力。
当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。
这种调节作用主要通过呼吸性窦性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。
“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭着眼睛嘴里在说些什么。”
“也许是在说一些让自己放松下来的暗话吧。”
当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。
是在背那些学的东西。
肯定会有些哭笑不得。
不过哭笑不得归哭笑不得。
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