唐紫尘说着，也扎了一个马步，张伟豪只见到她身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”唐紫尘做了示范，张伟豪跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
张伟豪越听越觉得有道理，连连点头，照着唐紫尘的话去做。
一开始，张伟豪根本无法做到这一起一伏，但是唐紫尘就在身边，每当他的劲没有落到位置的时候，她就用脚一踢。
张伟豪被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲准确了。越精确越好！”唐紫尘教的时候，十分严厉。
果然，学会了这一起一伏之后，张伟豪是非常夸张的一连站了三十多分钟的马步。
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