也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。
最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！
每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。
如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。
就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。
而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。
比如咳嗽，比如打喷嚏。
本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！
怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！
要是没墙的时候，就双手扶腰！
这些小细节，一定要注意，别觉得这是废话，说不定这几句话，最起码能不让你手术，不让你花费一万多，还要去遭罪。
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